脂肪は燃焼させることが大事

脂肪燃焼という言葉はよく耳にすることがあると思いますが、どのような成分が脂肪を燃焼させるのかまでは知っている方は少ないと思います。
脂肪燃焼の知識をここで少し覚えていきましょう。

脂肪を燃やす燃焼系サプリの効果！脂肪を燃やすというのはどういうこと？

体内の脂肪を燃やすサプリが人気です。脂肪を燃やすことで、ダイエット効果が期待できるためです。摂取するだけで効果が得られるため、運動が苦手な人でも簡単に取り組めるのがメリットでしょう。また、きつい食事制限に悩まされることもなくなります。今までのダイエット方法では効果が得られなかった人、挫折しがちな人に、燃焼系サプリがその力を発揮してくれます。
脂肪を燃やすという仕組みですが、そもそも人が太ってしまう原因は余分な脂肪が体内に蓄積されているからです。筋肉や骨が太いことでも体重が増えるものの、引き締まっていないブヨブヨな体を作るのは余分な脂肪ですので、ダイエットを成功させるには脂肪を減らさなければなりません。

自然に脂肪を減らすには、何かを使って取り除くという方法は使われません。エネルギーとして燃やすことによって、減らせる仕組みになっています。エネルギーにするには、消費カロリーを上げるようにします。体を動かしたり、元々の体の代謝機能を高めることによって、カロリーが使われエネルギーが発生します。消費カロリーが少なすぎると、余分な脂肪が蓄積されやすい体になってしまいます。

人は常に食べ物を欲しますが、食べ物にはエネルギーであるカロリーが備わっているからです。食べ物でカロリーを体内に取り入れることで、人は生きていくことができますが、取り入れたカロリーが多すぎて、消費カロリーが少ないと、余った分が脂肪になってしまいます。余った脂肪は取り入れるカロリーが少ない場合に燃焼してエネルギーとして使われます。この仕組みはダイエットに成功する大原則ですから、必ず理解を深めておきましょう。

燃焼系サプリは脂肪の燃焼を促す作用がありますので、消費カロリーが少ない体質の人でも、ダイエット効果が得られやすくなるのがメリットです。消費カロリーは運動量を増やしたり、代謝を高めることで増やせますが、人それぞれ体質や能力が違いますので、単純にこれらの方法だけに頼っても成功しないケースが増えてしまいます。もっと効率よくこれらの行動のメリットを引き出すための効果が燃焼系サプリには備わっていますので、定期的に摂取しましょう。

効率を高めるには、燃焼系サプリに含まれている成分を確かめるのが有効です。優れた作用を持つ成分がたくさん含まれる商品であればあるほど、ダイエット効果を高めることに繋がるからです。成分の種類やその効果について知りましょう。

 

脂肪や糖の吸収を抑えるサプリに含まている成分と効果

評判の良い燃焼系サプリで、よく使われている成分を見ていきましょう。

カプサイシンは唐辛子に含まれている成分です。この成分を摂取することで、体内のアドレナリンの分泌を促す効果があります。アドレナリンがたくさん分泌されるようになると、血行が良くなり、汗をたくさんかくようになります。カプサイシン自体には脂肪を燃焼する効果はありませんが、脂肪を分解する効果が得られます。脂肪を分解すると燃焼しやすい状態にできますので、成分の摂取と同時に燃焼させる運動を行うことで、高いダイエット効果が得られます。

L-カルニチンも評判の成分です。脂肪燃焼を促す酵素のリパーゼを作り出す効果がある重要な成分です。リパーゼは体内に存在するものの、年齢を重ねるごとに少なくなってくるのが特徴です。減少しがちなリパーゼを増やすために、L-カルニチンの働きに頼るようにします。

α-リポ酸もよく配合されている成分です。こちらは脂肪ではなく、糖質をエネルギーにする効果があります。糖質は脂肪に関係なさそうですが、体内に入ると他の栄養素よりも吸収されやすい存在で、糖質のカロリーが余ってしまうと脂肪に変化します。これを防ぐ役割を、α-リポ酸が持っています。

 

脂肪や糖の吸収を抑えるサプリの飲み方・飲むタイミング

燃焼系サプリは薬とは違い、食品に分類されるものですから、飲み方やタイミングについては厳密なものはありません。ただ、各商品に推奨する使い方が書かれていますので、まずはその商品が指定する使い方を守るようにしましょう。過剰摂取を避けるためにも、1日の量を守ることが大前提です。

商品説明を見て摂取するタイミングに指定がなければ、一般的に効率が良いとされるタイミングに摂取します。

運動による脂肪燃焼効率を高める作用を持ったサプリであることから、運動をする前に摂取するのがおすすめです。よく配合されているカプサイシンの効果が発揮されるまで、1時間くらいはかかりますので、この時間を目安に運動前のタイミングに摂取しておきましょう。運動をしない時でも、体内の代謝機能によってエネルギーが発生しますので、運動をする日に関係なく、毎日摂取するのがおすすめです。

水や白湯で飲みます。水は冷たすぎないように、常温にするのが適しています。白湯は温めのものにしましょう。理由は、胃腸に負担をかけないようにするためです。胃腸がスムーズに機能する状態をキープすることにより、燃焼系サプリの成分が吸収されやすくなります。できれば胃を活発にする、ミネラルウォーターで飲みましょう。